پرس سینه صفحه ایستاده
Svend press

حرکتی متفاوت و بسیار موثر
جهت تقویت
بخش داخلی عضله سینه ای بزرگ
Inner section of the pectoralis major muscle

و در نتیجه ایجاد شکاف و عمیق کردن خط موجود بین عضله سینه مورد استفاده قرار می گیرد .

در حین اجرای این حرکت
عضله دلتوئید قدامی (بخش جلو ای سرشانه)
Anterior deltoid muscle

و
عضله سه سر بازویی (پشت بازو)
Triceps brachii muscle

نیز به عنوان عضلات یاری کننده درگیر می شوند .

عمل دم و بازدم
در بخش مثبت حرکت (دور شدن صفحه از بدن)
عمل بازدم (تخلیه نفس)
و
در بخش منفی حرکت (نزدیک شدن صفحه به بدن)
عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *