پارالل 
(Parallel (dip

حرکتی چند مفصلی و حرفه ای
جهت تقویت
بخش تحتانی عضله سینه ای بزرگ (زیر سینه)
Lower pectoralis major muscle 
و
عضله سه سر بازویی (پشت بازو)
Triceps brachii muscle


(Parallel (dip

در هنگام اجرای این حرکت اگر بدن به جلو خم شود (حالت شیرجه بیشتر) و همچنین آرنج ها از بدن دور باشد عمده فشار به
بخش تحتانی عضله سینه ای بزرگ (زیر سینه)
Lower pectoralis major muscle 
وارد می شود .
و اگر در هنگام اجرای حرکت بدن قائم باشد و همچنین آرنج ها به بدن نزدیک باشد عمده فشار به 
عضله سه سر بازویی (پشت بازو)
Triceps brachii muscle 
وارد می شود
.
.

پیشنهاد بنده
با توجه به نقاط ضعف تان می توانید این حرکت را در روز سینه و پشت بازو اجرا نمایید و به مرور زمان از نتایج حاصل لذت ببرید
.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *