پرس سینه دستگاه نشسته

پرس سینه دستگاه نشسته
Chest seated machine press
همراه با معرفی عضلات درگیر در این حرکت برای آموزش بهتر به شما عزیزان

1 – هنگامی که دستگیره دستگاه به موازات بخش میانی سینه باشد
عضله هدف بخش جناغی سینه (وسط سینه) می باشد
Primary muscle : Pectoralis major

2 – و هنگامی که نشیمن دستگاه را مقداری پایین بیاوریم به طوری که دستگیره دستگاه به موازات بخش فوقانی سینه (بالا سینه) باشد عضله هدف بخش ترقوه ای سینه (بالا سینه) می باشد
Primary muscle : upper pectoralis major

عضله یاری کننده :
عضله دلتوئید قدامی
عضله سه سر بازویی
Secondary muscle :
Anterior deltoid
Triceps brachii

✔اهمیت پرس سینه دستگاه نسبت به وزن آزاد

در حرکت پرس سینه دستگاه نشسته عضلات دلتوئید قدامی تحت فشار کمتری نسبت به وزنه های آزاد قرار می گیرند زیرا عضلات دلتوئید در حرکت دیگر نیازی به مشارکت در حفظ تعادل بدن ندارند . این ویژگی باعث می شود که شما عزیزان تمرکز بیشتری روی عضلات سینه داشته باشید و از این جهت یکی از بهترین و ایمن ترین حرکات بخصوص برای مبتدیان عزیز بحساب می آید

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *