آیا حذف چربی باعث لاغری می شود؟

متاسفانه باور غلط و ریشه دار که بین افراد وجود دارد بخصوص افرادی که میخواهند کاهش وزن داشته باشند، موضوع حذف کردن چربی ها است

بطوری که هر زمان بنده از شخص مراجعه کننده در  رابطه با داشتن برنامه غذایی اصولی سوال کردم با این دو مورد مواجه شدم .

پاسخ شخصی که اضافه وزن دارد : بله برنامه غذاییم اصولیه چربی ها را کامل حذف کردم

و

شخصی هم که لاغره می خواد عضله سازی کند : بله برنامه غذاییم اصولیه روزی سه تا سفیده تخم مرغ می خورم (جالبه همه هم میگن سه تا ? )
و کنارش هم چربی ها را حذف کرده که به خیالش عضله خالص بگیرد .

و اما از بحث اصلی خارج نشویم
شما چه در فاز عضله سازی باشید چه در فاز کاهش وزن و کات کردن باشید حتما باید از چربی ها به عنوان یک درشت مغذی استفاده کنید .

چرا که
چربی باعث افزایش سطح تستوسترون و در نتیجه رشد عضلات می شود
همچنین باعث جلوگیری از ریزش مو می شود
و جالب است بدانید مصرف چربی حتی روند چربی سوزی شما را هم ارتقا می دهد

با این حساب در تمام فاز ها (عضله سازی –  چربی سوزی)
از چربی ها استفاده می کنیم منتهی از نوع سالم آن
مثل امگا 3 که بصورت طبیعی در ماهی سالمون و گردو یافت می شود
و یا چربی های غیر اشباع تکی که در آووکادو ، مغزیجات ، و روغن زیتون یافت می شوند
و حتی چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز ، لبنیات ، و زرده تخم مرغ موجود است می تواند برای شما مفید و کارامد باشد

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *