فیس پول

فیس پول (کشش سیم کش به سمت صورت)
Face pull .

حرکتی ایمن و بسیار موثر جهت تقویت .
عضله دلتوئید خلفی (بخش پشتی سرشانه)
Posterior deltoid muscle .

در حین اجرای این حرکت
سایر عضلات پشت شامل .

بخش میانی و تحتانی عضله ذوزنقه ای
Middle & Lower trapezius muscle .

عضله متوازی الاضلاع
Rhomboid muscle .

و
.

عضله دلتوئید میانی
Lateral deltoid muscle .

به عنوان عضلات یاری کننده تحت فشار قرار می گیرند .

اجرای این حرکت به دلیل چند مفصله بودن و فشار ممتدی که به عضله دلتوئید خلفی وارد می کند می تواند از حرکت نشر خم دمبل ، موثر تر واقع شود .

البته منظور بنده این نیست که حرکت نشر خم دمبل را به طور کل از برنامه سرشانه حذف کنید .

ترکیب این دو حرکت بهترین نتیجه را برای شما عزیزان خواهد داشت

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *