پشت بازو دیپ دستگاه 
Dip machine triceps

حرکتی چند مفصلی و ایمن 
مناسب برای تمام رده ها (از مبتدی تا حرفه ای)
جهت تقویت .

عضله سه سر بازویی (پشت بازو)
Triceps brachii muscle

پشت بازو دیپ دستگاه

Dip machine triceps

در حین اجرای حرکت 
عضله سینه ای بزرگ (سینه)
Pectoralis major muscle
و
عضله دلتوئید قدامی (بخش جلو ای سرشانه)
Anterior deltoid muscle

نیز به عنوان عضلات کمکی درگیر می شوند .

عزیزانی که بدنبال هایپرتروفی (رشد و ساخت)
پشت بازوهایشان هستند ، این حرکت را با استفاده از سیستم هرمی و وزنه ای در حد توان
تعداد تکرار های (8-10-12-15)
 اجرا نمایند 
و
افرادی که بدنبال راه کاری مناسب برای افزایش استقامت عضله و رفع شل شدگی نواحی مورد نظر هستند با وزنه ای سبک 
تعداد تکرار های (30 – 25 – 20) تایی 
اجرا نمایند و به مرور زمان از نتایج به دست امده لذت ببرند .

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *