وعده تقلب

چیت میل (cheat meal) یا همان وعده تقلب

همان طور که می دانید تغذیه اصولی و منظم نقش بزرگی (هفتاد درصد) در تناسب اندام شما دارد
و بدون پایبندی به رژیم غذایی اصولی و منظم نمی توانید از شر چربی ها خلاص شوید .

ولی جالب است که بدانید تقلب مقطعی می تواند به روند چربی سوزی شما کمک کند
البته منظور بنده این نیست که تمام روز با خوردن فست فود ها بگذرانید  اصلاااا
اما می توانید مقدار کالری یک روز در هفته را (25-20) درصد افزایش دهید
حتی می توانید در آن وعده غذایی که دوست دارید میل کنید
که بنده اغلب قبل از نوشتن رژیم غذایی
این سوال را از دوستان و شاگردانم می کنم و به طور هوشمندانه آن وعده را در رژیم غذایی شان قرار می دهم
پس نیازی نیست شما عزیزان کاری را انجام دهید و خواهشا قبل از هر کاری با بنده هماهنگ کنید (مختص افرادی که با بنده کار می کنند)

و حالا دلیل علمی این ترفند (چیت میل) چیست ؟

وقتی شما تحت رژیم سخت قرار دارید سطح هورمون مهمی یه نام لپتین در بدن تان کاهش می یابد
لپتین باعث کاهش گرسنگی و افزایش سوخت و ساز می شود .

بنابراین وقتی سطوح آن کاهش یابد بدن کالری کمتری  می سوزاند و تمایل پیدا می کند به مصرف غذا های بیشتر
در این مواقع وعده تقلب باعث تقویت سطوح لپتین شده و در نتیجه باعث تقویت متابولیسم و کاهش اشتها می شود که به شما این امکان را می دهد
که کالری بیشتری بسوزانید و همچنین غذای کمتری میل کنید

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *