تغذیه بدنسازی

توصیه های کاربردی تغذیه ورزشکاران

✔بلا فاصله پس از بیدار شدن تغذیه را شروع کنید (شروع متابولیسم از اولین دقایق روز)✔شش وعده غذایی را در برنامه خود بگنجانید .✔در وعده غذایی خود از فیبر غذایی استفاده کنید (سالاد و سبزی و..) به علت خاصیت دفع چربی✔به مقدار کافی و به دفعا…
سیکس پک

ساختن سیکس پک و خلاص شدن از شر چربی های شکم 

ساختن سیکس پک (شکم شش تکه) و خلاص شدن از شر چربی های شکماین موضوع سوال خیلی از شما عزیزان است و بنده سعی کردم به صورت خیلی ساده بیان کنمدر بیشتر افرادی که مشکل چربی شکم دارند ، یک باور غلط مشترک هم وجود دارد و آن باور این است که فکر می کنند برای…
آیا حذف چربی باعث لاغری می شود؟

آیا حذف چربی باعث لاغری می شود؟

متاسفانه باور غلط و ریشه دار که بین افراد وجود دارد بخصوص افرادی که میخواهند کاهش وزن داشته باشند، موضوع حذف کردن چربی ها استبطوری که هر زمان بنده از شخص مراجعه کننده در  رابطه با داشتن برنامه غذایی اصولی سوال کردم با این دو مورد مواجه …
وعده تقلب

وعده تقلب ( cheat meal )

چیت میل (cheat meal) یا همان وعده تقلبهمان طور که می دانید تغذیه اصولی و منظم نقش بزرگی (هفتاد درصد) در تناسب اندام شما دارد و بدون پایبندی به رژیم غذایی اصولی و منظم نمی توانید از شر چربی ها خلاص شوید .ولی جالب است که بدانید تقلب مقطعی…
نکات مهم چربی سوزی

نکات مهم چربی سوزی

نکات مهم چربی سوزی برای چربی سوزی باید رژیم غذایی اصولی و منظم داشته باشیم و در کنارش به صورت منظم و جدی فعالیت های ورزشی را هم دنبال نماییم جدای این موارد بنده در ادامه چند نکته را خدمتتان عرض می کنم  امیدوارم مفید و کارآمد باشد .آیا با…
تاثیر کوتاه کردن موهای بدن در رشد عضلات

تاثیر کوتاه کردن موهای بدن بر رُشد عضلات

آیا کوتاه کردن موهای بدن در رُشد عضلات تاثیری دارد؟ کوتاه کردن و یا تراشیدن مو های بدن هیچگونه تاثیری بر روی رشد عضلات ندارد داشتن پوستی عاری از مو فقط باعث بهتر نمایان شدن عضلات شما می شود کامنت برخی از افراد در مورد مواد تشکیل دهنده مو بود درست…

مقایسه برنج قهوه ای و برنج سفید

  باور اشتباه : شاید در نگاه اول تصور نمایید که برنج سفید به دلیل کالری کمتری که دارد حتما باید انتخاب مناسبی برای کاهش وزن هم باشد در صورتی که برنج قهوه ای به دلیل سرشار بودن از فیبر انتخاب مناسب تری برای شما استرژیم های غذایی که سرشار…
کالری روزانه رژِیمی

کالری روزانه خود را درست انتخاب نمایید

کالری روزانه خود را درست انتخاب نماییدهنگامی که برنامه غذایی مراجعه کنندگان جدید مورد بررسی قرار می دهم از دیدن یک سری موارد در رژیم شان واقعا تعجب می کنم مثل : کیک یزدی ، خامه ، چای با شکر و .. .وقتی سوال می کنم این رژیم غذایی را کی برای…