اسکات (اسکوات) با سیم کش
Cable squat

حرکتی چند مفصلی و ایمن
مناسب برای افراد آماتور و حرفه ای
که با اجرای حرکت
اسکوات به فرم هالتر و اسمیت
فشار ناخوشایندی را در ناحیه پشت (ذوزنقه و ستون فقرات) احساس می نمایند .

اسکات سیم کش

عضلات هدف در این حرکت
عضله چهار سر رانی (جلوران)
Quadriceps muscle
و
عضله سرینی بزرگ (باسن)
Gluteus maximus muscle

بوده و در درجه بعدی
عضله همسترینگ (پشت ران)
Hamstring muscle
نیز به عنوان عضله یاری کننده درگیر می شود
.

عمل دم و بازدم
در بخش مثبت حرکت (هنگام بالا آمدن)
عمل بازدم (تخلیه نفس)
و
در بخش منفی حرکت (هنگام نشستن)
عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد
.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *