پشت بازو سیم کش تک دست معکوس
One arm reverse grip cable push down

حرکتی تک مفصلی و ایمن 
با اعمال فشار ممتد 
جهت تقویت 
عضله سه سر بازویی (پشت بازو)
Triceps brachii muscle

بخصوص سر میانی اش 
Medial head of triceps brachii muscle 

پیشنهاد بنده


شما می توانید این حرکت در انتهای تمرینات پشت بازو 
در 3 ست (12 – 10) تکراری اجرا نمایید 
و به مرور زمان از نتایج حاصل لذت ببرید


عمل دم و بازدم 


در بخش مثبت حرکت (پایین بردن دستگیره)
عمل بازدم (تخلیه نفس)
و
در بخش منفی حرکت (بالا آوردن دستگیره)
عمل دم (نفس گیری) 
صورت می گیرد

1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *