نشر از جلو سیم کش تک دست

نشر از جلو سیم کش تک دست
Cable one arm front raise

حرکتی تک مفصلی و موثر
جهت تقویت
عضله دلتوئید قدامی (بخش جلو ای سرشانه)
Anterior deltoid muscle

با اجرای صحیح این حرکت به حالت تک دست
علاوه بر تقویت دلتوئید قدامی
توازن و تقارن آن را نیز بر قرار می نمایید .

عمل دم و بازدم :

در بخش مثبت حرکت (هنگام بالا آوردن دستگیره)
عمل بازدم (تخلیه نفس)
و
در بخش منفی حرکت (پایین آوردن )
عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *