جلو بازو هالتر اسپایدر 
Barbell spider curl

حرکتی تک مفصلی و بسیار موثر 
جهت تقویت 
عضله دو سر بازویی (جلو بازو)
Biceps brachii muscle


Barbell spider curl

بخصوص بخش بالایی آن (بخش بالایی جلو بازو)
و 
گزینه ای بسیار مناسب برای افرادی که 
علاقمند به پیک شدن (قله) جلو بازوهایشان هستند .

عمل دم و بازدم 
در بخش مثبت حرکت (بالا آوردن هالتر)
عمل بازدم (تخلیه نفس)

و 
در بخش منفی حرکت (پایین بردن هالتر)
عمل دم (نفس گیری)
صورت می گیرد .

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *