سیکس پک

ساختن سیکس پک (شکم شش تکه) و خلاص شدن از شر چربی های شکم

این موضوع سوال خیلی از شما عزیزان است و بنده سعی کردم به صورت خیلی ساده بیان کنم

در بیشتر افرادی که مشکل چربی شکم دارند ، یک باور غلط مشترک هم وجود دارد و آن باور این است که فکر می کنند برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالی که کاملا اشتباه است
شما عزیزان برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو تان باید رژیم غذایی اصولی داشته باشید
البته انجام تمرینات شکم نیز برای زیر سازی این ناحیه لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار می گیرد .

در واقع برای راحت شدن از شر چربی های شکم باید این سه کاری که خدمتتان میگم را (( باهم )) انجام دهید .

شرط اول : رژیم غذایی اصولی

هر وقت اسم رژیم غذایی می آید ممکن است در ابتدا کار خیلی سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست
چون خیلی ها فکر می کنند رژیم یعنی نخوردن
رژیم غذایی اصولی یعنی => چقدر مواد مغذی (غذا) بخوری ، کی بخوری و مهم تر از همه اینا چی بخوری ؟
که هرکس نسبت به درصد چربی و تیپ بدنی و ساعت تمرین و … رژیم غذاییش متفاوت .

شرط دوم : ورزش

ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند و همچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شود

شرط سوم : تمرینات شکم

هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم زیر سازی شود و فرم زیبایی بگیرند و وقتی چربی های شکم توسط رژیم غذایی اصولی و تمرینات هوازی آب شدند، عضلات زیر آن ها فرم یافته و نمایان شوند
تمرینات مربوط به تمام بخش های شکم (مورب ها – بالای شکم – زیر شکم) برای تمام رده ها (مبتدی تا حرفه ای) را قبلا در وبسایت قرار داده ام

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *